首页?>?减肥?>?减肥资讯

减肥操瘦肚子的方法有哪些 让你轻松拥有迷人小蛮腰

来源:网络 责任编辑:小波

  减肥操瘦肚子方法之调整呼吸瘦肚子法,首先放松身体,深呼吸,把腰部的曲线拉长,做好准备。然后吐气,不要放松保持好腰部的曲线拉长着的姿态,身体往右扭转,注意此刻要保持好肚脐的方向在正前方不动。吸气的同时,身体慢慢回归正前方。再次像之前的动作一样吐气,相反方向重新重复一遍动作,身体也要往反方向扭动,如此循环反复五六次,长期坚持,对瘦肚子有很大的效果!

  减肥操瘦肚子之平板支撑,首先身体趴在垫子上,手肘着地,双手与地面呈九十度角,定住保持不动十秒。然后姿势保持不动,身体慢慢地左右扭动,慢慢加快速度,左右各二十次。最后侧躺在地上,左手手肘撑地,右手垂直举起来,身体有规律地上下运动,注意身体不要着地。如此反复,左右两边交替进行。